Les activités de bien-être

      location date
SN5201 FR Sophrologie pour débutants Luxembourg 23 septembre au 16 décembre 2021

SN5201 - Sophrologie pour débutants

Public cible

Objectifs

Équilibrer les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie, la gestion du stress et des émotions ainsi que la confiance en soi.

Description

  • Les origines de la sophrologie.
  • Les principes d' action.
  • La sophronisation de base.
  • Les activations respiratoires.
  • La relaxation dynamique de Caycedo.
  • Sophrologie et stress.

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5201 FR 09:30 - 12:00 23 sept. 2021 Luxembourg 120 € 23 septembre au 16 décembre 2021 2021
SN5201L LU Sophrologie fir Ufänger Luxembourg 22. Abrëll bis 8. Juli 2021

SN5201L - Sophrologie fir Ufänger

Public cible

Objectifs
Balance vun Emotiounen, Gedanken a Kierper fir d'Liewensqualitéit ze verbesseren sou wéi de Stress an d'Selbstvertrauen emotional ze géreieren.
Description

  • D'Originne vun der Sophrologie.
  • D'Prinzipien vun der Handlung.
  • D'Basis vun der Sophrologie.
  • D'Otmungsaktivatiounen.
  • Déi dynamesch Entspaanung vu Caycedo.
  • Sophrologie a Stress.

 

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5201L LU 09:30 - 12:00 22 avr. 2021 Luxembourg 120 € 22. Abrëll bis 8. Juli 2021 2021
SN5301 FR La musculation sans machines et en douceur Luxembourg 24 février au 28 avril 2021

SN5301 - La musculation sans machines et en douceur

Public cible

Objectifs
Description

La musculation participe au bien-être général puisque l'effort physique contribue à l'augmentation de la production de l'hormone dite "du bonheur" : l'endorphine. Pratiquer régulièrement la musculation est donc une façon de se sentir mieux et de chasser le stress.

On peut considérer que la musculation au poids du corps est une musculation douce et qu'elle est plus respectueuse du corps humain.

  • Les outils utilisés :
    • le poids du corps ;
    • les bandes élastiques ;
    • les petits haltères ;
    • les ballons ;
    • les cordes.

Notes

Veillez à porter une tenue décontractée.

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5301 FR 14:00 - 15:30 24 févr. 2021 Luxembourg 70 € 24 février au 28 avril 2021 2021
SN5301L LU Muskulatioun ouni Maschinnen Luxembourg 23. Februar bis 27. Abrëll 2021, 22. September bis 17. November 2021

SN5301L - Muskulatioun ouni Maschinnen

Public cible

Objectifs
Description

Bodybuilding/Muskulatioun dréit zum allgemenge Wuelbefannen zënter dem kierperlechen Effort dréit zur Erhéijung vun der Produktioun vum Hormon genannt "Gléck": Endorphin. Reegelméisseg Bodybuilding ass ee Wee besser ze fillen an de Stress ze entlaaschten.
Muskulatioun kann als douce Bodybuilding ugesi ginn an ass méi respektvoll mam mënschleche Kierper.

  • Hëllefsmëttel :
    • elastesch Bänner ;
    • kleng Hantelen ;
    • Loftballone ;
    • Seeler.

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5301L LU 14:00 - 15:30 23 févr. 2021 Luxembourg 70 € 23. Februar bis 27. Abrëll 2021, 22. September bis 17. November 2021 2021
SN5301L LU 14:00 - 15:30 22 sept. 2021 Luxembourg 70 € 23. Februar bis 27. Abrëll 2021, 22. September bis 17. November 2021 2021
SN5302 FR Le stretching et la relaxation musculaire Luxembourg 24 février au 28 avril 2021

SN5302 - Le stretching et la relaxation musculaire

Public cible

Objectifs
Description

  • Réduire la tension musculaire et aider le corps à se relaxer.
  • Faciliter la coordination des muscles.
  • Pré-étirer les muscles, qui résisteront mieux à l'effort.
  • Conserver une souplesse étonnante et éviter les raideurs qui apparaissent avec l'âge.
  • Se concentrer sur toutes les parties du corps et comprendre le fonctionnement individuel de chacune de ces parties.
  • Stimuler la circulation sanguine pour un bien-être immédiat.

Notes

Veuillez porter une tenue décontractée

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5302 FR 16:00 - 17:30 24 févr. 2021 Luxembourg 70 € 24 février au 28 avril 2021 2021
SN5302L LU Stretching a Muskelrelaxatioun Luxembourg 23. Februar bis 27. Abrëll 2021, 22. September bis 17. November 2021

SN5302L - Stretching a Muskelrelaxatioun

Public cible

Objectifs
Description

  • Muskelspannung reduzéieren an hëllefen de Kierper ze relaxen.

  • Muskoordinatioun erliichteren.

  • Viraus strecken d'Muskelen, déi de Stress besser widderstoen.

  • Erhalen erstaunlech Flexibilitéit an vermeit d'Steift déi mam Alter erscheint.

  • Fokusséiert op all Deeler vum Kierper a verstitt den individuellen Fonctionnement vun all eenzel vun dësen Deeler.

  • Stimuléiert d'Bluttzirkulatioun fir direkt Wuelbefannen.

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5302L LU 16:00 - 17:30 23 févr. 2021 Luxembourg 70 € 23. Februar bis 27. Abrëll 2021, 22. September bis 17. November 2021 2021
SN5302L LU 16:00 - 17:30 22 sept. 2021 Luxembourg 70 € 23. Februar bis 27. Abrëll 2021, 22. September bis 17. November 2021 2021
SN5401 FR Pilates Remich 3 mars au 19 mai 2021

SN5401 - Pilates

Public cible

Objectifs
Description

Joseph Hubertus Pilates (né en 1883) a mis au point une méthode qui se pratique en douceur afin de préserver nos capacités physiques et cognitives qui influencent les activités de la vie quotidienne et favorisant ainsi le prolongement d'une vie indépendante et active.

 Outils utilisés :

    • tapis de proprioception ;
    • ballon paille ;
    • Isotoner ;
    • ballon Pilates ;
    • foam roller.

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5401 FR 09:30 - 11:00 3 mars 2021 Remich 105 € 3 mars au 19 mai 2021 2021
SN5401L LU Pilates Remich 29. September bis 8. Dezember 2021

SN5401L - Pilates

Public cible

Objectifs
Description

Joseph Hubertus Pilates huet am Joer 1883 eng Trainingsmethod opgebaut, di sech douce bedreift fir ons physesch an mental Fäegkeeten ze fuerderen.Se huet an Afloss op ons dagdeeglech Aktivitéiten a begënschtegen esou d'Weiderfueren vun engem onofhängeg an
aktiven Liewen.

  • Benotztend Material :

    • Gläichgewiichtskessen ;
    • klénge Ball ;
    • Pilates Réng ;
    • grousse Ball ;
    • Pilates Rull.

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5401L LU 09:30 - 11:00 29 sept. 2021 Remich 105 € 29. September bis 8. Dezember 2021 2021
SN5701 LU Yoga Remich 10. Mäerz bis 19. Mee 2021

SN5701 - Yoga

Public cible

Objectifs
Des Formatioun presentéiert Yoga als e ganzheetleche System fir méi Wuelbefannen an Equiliber am Alldag kennen ze léieren.
Description

  • Kierperübungen, Otem- an Entspanungstechniken kenneléiere an uwennen.
  • D'Gesondheet mat Kierperübungen an doucen Beweegungsofleef ënnerstëtzen an d'Immunsystem stäerken.
  • E bessert Kierperverständnis an eng positiv Selbsterfarung entwéckelen.
  • Mat Otemübungen a speziellen Techniken d'Ootmung verbessere.
  • De Fokus no banne riichten an esou méi opmierksam vis-à-vis vum perséinlechen Empfanne ginn.
  • Stress a seng gesondheetlech Konsequenzen reduzéieren an Entspanung fannen.
  • D'Konzentratioun mat Wuechtsamkeets- a Meditatiounstechniken erhéijen.

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5701 LU 18:00 - 19:00 10 mars 2021 Remich 70 € 10. Mäerz bis 19. Mee 2021 2021
SN5801 LU Zumba Gold Remich 24. Februar bis 12. Mee 2021, 22. September bis 1. Dezember 2021

SN5801 - Zumba Gold

Public cible

Aktive ältere Erwachsene, die nach einem passenden Zumba Kurs suchen, der die beliebten Original-Bewegungen mit geringerer Intensität anbietet.

Objectifs
Description

  • Zumba Choreographien.
  • Verbesserung von Gleichgewicht, Bewegungsumfang und Koorfination.
  • Sei bereit, so richtig zu schwitzen und dann mit neuer Kraft aus dem Kurs zu kommen.
  • Herz-Kreislaufübungen.
  • Muskel-Training.
  • Verbesserung von Flexibilität und Gleichgewicht.

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5801 LU 18:00 - 19:00 24 févr. 2021 Remich 70 € 24. Februar bis 12. Mee 2021, 22. September bis 1. Dezember 2021 2021
SN5801 LU 18:00 - 19:00 22 sept. 2021 Remich 70 € 24. Februar bis 12. Mee 2021, 22. September bis 1. Dezember 2021 2021
SN5901 LU Entspaanten Ëmgang mat Stress ONLINE 24. Februar bis 31. Mäerz 2021

SN5901 - Entspaanten Ëmgang mat Stress

Public cible

Leit mat akutem oder chroneschem Stress, oder déi sech präventiv em hier Gesondheet wëlle këmmeren.

Objectifs
Dir gitt méi opmierksam op Äre Kierper, Är Gedanken, Är Gefiller an Äert Verhalen. Esou kënnt Dir stresseg Situatiounen, mat Hëllef vu verschiddenen Techniken, méi entspaant iwwerstoen. Dir léiert ausserdeem aner einfach Methoden an Tipps kenne fir méi entspaant mat Stress am Alldag ëmzegoen.
Description

  • Wat  leeft genee am Kierper of wa mir an enger Stresssituatioun sinn?
  • Wat sinn negativ Suitten a Symptomer vu chroneschem Stress op de Kierper, de Geescht, d'Emotiounen an d'Verhalen?
  • Wéi kann ee Grübeleien a quälend Gedanken ënnerbrieche fir ze verhënneren dass se negativ Auswierkungen op ons an onsen Alldag hunn?
  • Léiert verschidden Entspanungstechnike kennen an übt se ënnert der Leedung vun engem Entspanungstrainer (progressiv Muskelrelaxatioun, autogenen Training, Otemübungen,...)

Réf. Horaire Début Lieu Prix Jour Semestre S'inscrire
SN5901 LU 10:00 - 11:00 24 févr. 2021 ONLINE 45 € 24. Februar bis 31. Mäerz 2021 2021