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S3053 DE FR Entraînez votre résilience 3 et 4 octobre 2019

S3053 - Entraînez votre résilience

Public cible

Ce séminaire s'adresse aux personnes souhaitant augmenter leur résilience.

Objectifs
Ce séminaire vise à vous faire apprendre des techniques qui vous permettront d'augmenter votre résilience. Tout le monde connaîtra et expérimentera des méthodes de gestion du stress adaptées individuellement à travers des questionnaires, outils d'analyse et exercices pratiques.
Description

  • Le phénomène du «stress».
  • La différence entre le stress créé par soi-même et le stress lié au travail.
  • Les techniques individuelles de gestion du stress: votre feu rouge du stress.
  • La spirale de burnout.
  • L'inventaire (à l'aide de questionnaires) :
    • La checklist du stress ;
    • Les contraintes quotidiennes ;
    • Les pensées qui renforcent le stress.
  • La prévention: travailler avec l'aide de fiches / d'exercices :
    • La résolution de problèmes: percevoir, accepter et changer les situations de stress ;
    • Le recadrage mental: apprendre à reconnaître les pensées qui augmentent le stress et apprendre à les changer ;
    • L'entraînement à savourer la vie et à la pleine conscience ;
    • Le module d'urgence: que dois-je faire dans une situation de stress aigu ?
  • La mise en place de votre propre programme de résilience: définissez des objectifs réalistes.

Réf. Jour Horaire Prix S'inscrire
S3053 FR 3 et 4 octobre 2019 09:00 - 17:00 440 €

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