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S3053 DE FR Entraînez votre résilience

S3053 - Entraînez votre résilience

Public cible

Ce séminaire s'adresse aux personnes souhaitant augmenter leur résilience.

Objectifs
Ce séminaire vise à vous faire apprendre des techniques qui vous permettront d'augmenter votre résilience. Tout le monde connaîtra et expérimentera des méthodes de gestion du stress adaptées individuellement à travers des questionnaires, outils d'analyse et exercices pratiques.
Description

  • Le phénomène du «stress».
  • La différence entre le stress créé par soi-même et le stress lié au travail.
  • Les techniques individuelles de gestion du stress: votre feu rouge du stress.
  • La spirale de burnout.
  • L'inventaire (à l'aide de questionnaires) :
    • La checklist du stress ;
    • Les contraintes quotidiennes ;
    • Les pensées qui renforcent le stress.
  • La prévention: travailler avec l'aide de fiches / d'exercices :
    • La résolution de problèmes: percevoir, accepter et changer les situations de stress ;
    • Le recadrage mental: apprendre à reconnaître les pensées qui augmentent le stress et apprendre à les changer ;
    • L'entraînement à savourer la vie et à la pleine conscience ;
    • Le module d'urgence: que dois-je faire dans une situation de stress aigu ?
  • La mise en place de votre propre programme de résilience: définissez des objectifs réalistes.

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S3058 DE „Quality of Work“ im Unternehmen: psychosoziale Risiken professionell angehen

S3058 - „Quality of Work“ im Unternehmen: psychosoziale Risiken professionell angehen

Public cible

Dieses Seminar richtet sich an Personalverantwortliche, Personalvertreter, Führungskräfte, Verantwortliche für "Soziale Verantwortung“.

Objectifs
Dieses Seminar zielt darauf ab, Gefahren, Mechanismen, Auswirkugen der PSR für Unternehmen und Individuum bewusstzumachen und über die soziale Verantwortung des Unternehmens auszutauschen. Präventive Massnahmen auf Unternehmens- und Mitarbeiterebene kennenzulernen sowie Methoden/Techniken zur Prävention und Umgang mit Symptomen bei Mitarbeitern zu erlernen.
Description

  • Psychosoziale Risiken im Unternehmen : Grundlagen, Definition und Kriterien. 
  • Psychosoziale Risiken im Unternehmen : Probleme, Folgen und Auswirkungen :
    • auf Unternehmensebene : Verschlechterung des Arbeitsklimas, Konflikte, absentismus und Kosten ;
    • auf Mitarbeiterebene: mentale, emotionale und physische Verhaltenssymptome.
  • Psychosoziale Risiken im Unternehmen : Prävention auf Unternehmensebene :
    • Rolle und Verantwortung der Personalverantwortlichen, der Personalvertreter und der Führungsebene ;
    • Analyse der Risiken ;
    • Kommunikation und Schulung ;
    • Festlegen von Präventivmassnahmen ;
    • Umsetzung und Kontrolle.
  • Psychosoziale Risiken im Unternehmen : Prävention auf Mitarbeiterebene :
    • Rolle und Verantwortung des einzelnen Mitarbeiters ;
    • gesunder Umgang mit Stress, Burnout und Unbehagen ;
    • Leistungssteigerung durch work-life balance ;
    • richtiges Handeln bei Mobbing.
  • Gesetzliche Bestimmungen :
    • auf nationaler Ebene ;
    • europäische Richtlinien. 

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S3072 FR Gérer la pression au travail, prévenir les risques d’épuisement professionnel

S3072 - Gérer la pression au travail, prévenir les risques d’épuisement professionnel

Public cible

Ce séminaire s'adresse aux responsables RH, délégués du personnel, managers.

Objectifs
Ce séminaire vise à comprendre le processus d'épuisement professionnel, reconnaître les signes, prévenir les risques, aider les collaborateurs en situation difficile. Pour les managers, ajuster leur mode d'interaction, rétablir l'équilibre et mobiliser les collaborateurs sous pression.
Description

  • Les processus d'épuisement professionnel : mécanisme et formes :
    • les caractéristiques visibles : baisse progressive d'énergie, physique et psychique ;
    • les caractéristiques distinctes : ressentis et manifestations comportementales, le « bon » et le « mauvais » stress ;
    • les formes modernes d'épuisement professionnel : après le burn-out, le bore-out et le brown-out.
  • Les sources de stress au travail : quand les exigences professionnelles sont en décalage avec les modes de fonctionnement personnel :
    • les sources de motivation (et d'énergie) ;
    • les positions et mécanismes d'échec ;
    • la quête de sens ;
    • les problématiques personnelles ;
    • les environnements professionnels inadaptés ;
    • les aptitudes spontanées ;
    • l'agilité, sur et sous-activée ;
    • le management (modes d'interactions).
  • Stratégies de prévention et d'action :
    • la démarche en 2 temps : (1) reconnaître les signes pour (2) être en mesure d'agir ;
    • l'approche systémique : prendre en compte le système dans sa globalité (contexte) ;
    • l'analyse des risques : identifier les sources d'épuisement au travail (potentielles ou réelles) ;
    • le plan d'action : identifier les marges de manœuvre, s'ajuster ou agir sur l'environnement.

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S3073 DE FR Le burnout ou bien lorsque le stress devient chronique !

S3073 - Le burnout ou bien lorsque le stress devient chronique !

Public cible

Ce séminaire s'adresse aux responsables RH et/ou formation, délégués du personnel, responsables RSE, travailleurs désignés.

Objectifs
Ce séminaire vise à prendre conscience de l'amont et de l'aval, des dangers, des mécanismes et des effets du syndrome de burnout sur l'entreprise et sur l'individu et à apprendre des méthodes et techniques de prévention et de gestion des symptômes.
Description

  • Le burnout, un des facteurs des risques psychosociaux.
  • Le terme burnout :
    • définition, conséquences, facteurs favorisants ;
    • les phases et les symptômes ;
    • spécifique : le burnout et la dépression.
  • Les types de personnalité à risque :
    • les cadres en entreprise.
  • L'impact du rôle de l'entreprise en matière de santé et de mieux-être.
  • La prévention et la gestion :
    • le rôle des acteurs concernés (direction, RH, délégation, syndicats, médecin du travail, management, individus) ; 
    • les possibilités et moyens à disposition dans les différentes phases ;
    • le principe du work-life balance ;
    • les conclusions à tirer concernant le rôle d'un chacun et la mise en pratique de plans d'action.
  • Les techniques les plus utilisées en entreprise dans le but d'un mieux-être :
    • la sophrologie de Caycedo ;
    • le « Mindfulness » de Kabbat Zin ;
    • le training autogène de Schultz ;
    • la relaxation différentielle de Jacobson.

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S3076 FR Le harcèlement en entreprise: fonction ou alibi pour les acteurs concernés !

S3076 - Le harcèlement en entreprise: fonction ou alibi pour les acteurs concernés !

Public cible

Ce séminaire s'adresse aux responsables RH et/ou formation, délégués du personnel, responsables RSE, travailleurs désignés.

Objectifs
Ce séminaire vise à prendre conscience de l'amont et de l'aval, des dangers, des mécanismes et des effets du harcèlement sur l'entreprise et sur l'individu. En plus, il vise à prendre connaissance des lois et conventions qui existent au Luxembourg et à apprendre des méthodes et techniques individuelles et collectives de prévention et de gestion..
Description

  • Le harcèlement, un des facteurs des risques psychosociaux.
  • Le terme harcèlement: différentes définitions officielles :
    • harcèlement moral ;
    • harcèlement discriminatoire ;
    • violence au travail ;
    • harcèlement sexuel.
  • Le harcèlement moral et la violence au travail: amont et aval :
    • définitions selon Leymann et Hirigoyen ;
    • caractéristiques ;
    • objectifs et démarches ;
    • types ;
    • causes ;
    • acteurs et domaines d'action ;
    • personnes exposées ;
    • phases typiques ;
    • effets et répercussions dans le temps ;
    • coûts.
  • Prévention et gestion du harcèlement :
    • lois et conventions ;
    • aide aux victimes ;
    • rôle des acteurs concernés (direction, RH, délégués du personnel, management, collaborateurs,...) ;
    • moyens de la victime ;
    • autres moyens internes/externes (coach interne et/ou externe, médiateur, médecin et/ou médecin du travail...) ;
    • sanctions envers le harceleur.
  • Techniques et concepts.

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S3077 FR Évaluer les facteurs de stress et construire des solutions adaptées

S3077 - Évaluer les facteurs de stress et construire des solutions adaptées

Public cible

Ce séminaire s'adresse aux à tout public.

Objectifs
Ce séminaire vise à connaître les sources et les conséquences du stress. Vous serez capable d’évaluer vos propres facteurs de stress et de définir l’impact sur votre niveau de stress. Vous verrez les sources et le développement de la motivation. Vous établirez un plan d’action personnel.
Description

  • Introduction :
    • définition du stress ;
    • détection des symptômes.
  • Les facteurs de stress :
    • les 7 facteurs de stress ;
    • les leviers et actions pour réduire l'impact négatif.
  • L'adéquation avec son poste de travail et son environnement :
    • les signes d'inadéquation ;
    • les sources de l'inadéquation ;
    • l'environnement idéal.
  • La motivation :
    • sources et développement ;
    • les principes de la motivation ;
    • les sources de la motivation ;
    • les leviers pour retrouver la motivation et l'entretenir.
  • Identifier ses pistes d'amélioration :
    • formaliser son plan d'action individuel.

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S3078 DE Achtsamkeitsbasierte Intervention - Säulen für eine agile und gesundheitsorientierte Personal- und Organisationsentwicklung

S3078 - Achtsamkeitsbasierte Intervention - Säulen für eine agile und gesundheitsorientierte Personal- und Organisationsentwicklung

Public cible

Dieses Seminar richtet sich an Manager der Personalentwicklung, Manager der Organisationsentwicklung, Manager des betriebliches Gesundheitsmanagements, usw.

Objectifs
In diesem Seminar lernt man psychosoziale Risiken aus der Ursachensicht thematisieren, neurowissenschaftliche Erkenntnisse bzgl. der achtsamkeitsbasierten Veränderlichkeit gefestigter Verhaltensrepertoire beleuchten, achtsamkeitsbasierte Übungen, um flexibler und situationsangemessener in Stresssituationen und immer komplexer werdenden Unternehmensszenarien ( welche durch das Akronym VUCA beschrieben werden) zu reagieren, durch Achtsamkeitspraxis emotionale und soziale Kompetenzen in Führung und Zusammenarbeit ausbauen, Achtsamkeit als Meta-Kompetenz um Aufmerksamkeit, Konzentration und Kreativität zu schulen, Achtsamkeit für sich selbst und im Unternehmen als feste Säulen einer Lern- oder Unternehmenskultur schätzen  zu lernen.
Description

  • Psychosoziale Risiken und Herausforderungen (VUCA) im 21. Jahrhundert für Individuum, Unternehmen, Gesellschaft :
    • Stressoren aus der Ursachensicht als Grundlage der Akzeptanz, des Umgangs und der Veränderungsbereitschaft ;
    • Stress als multifaktorielles Geschehen verstehen: Faktoren, Auswirkungen, systemischer Kontext ;
    • Stressbewältigung durch Achtsamkeit.
  • Achtsamkeit auf individueller und betrieblicher Ebene verankern :
    • aktuelle Programme in der Praxis und moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse ;
    • durch Achtsamkeit gesunde Führung und Zusammenarbeit neu entdecken : vom agilen Mindset zum agilen Handeln ;
    • Achtsamkeit als Meta-Kompetenz zur Unterstützung transformierender Prozesse: Selbstwahrnehmung, Selbstregulierung, Selbstmanagement, Selbstmitgefühl, Empathie.
  • Die Kernelemente und Praxis der Achtsamkeit kennenlernen :
    • die eigenen natürlichen Resilienz-Ressourcen durch erste praktische Achtsamkeitsübungen aktivieren ;
    • schrittweise zu mehr Achtsamkeit am Arbeitsplatz gelangen ;
    • durch Achtsamkeitsübungen Bewusstsein, emotionale und soziale Intelligenz entwickeln ;
    • die Achtsamkeitspraxis als Erkenntnisweg verankern und gut für sich sorgen.

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S3079 DE Achtsamkeitsbasierte Intervention - Resilienz und Wohlbefinden am Arbeitsplatz

S3079 - Achtsamkeitsbasierte Intervention - Resilienz und Wohlbefinden am Arbeitsplatz

Public cible

Dieses Seminar richtet sich an Mitarbeiter der Personalentwicklung, der Organisationsentwicklung, des sozialen Dienstes, des betrieblichen Gesundheitsmaangements und interessierte Mitarbeiter zur Förderung der holistischen Gesundheit durch achtsamkeitsbasierte Interventionen.

Objectifs
In diesem Seminar lernt man sich der (eigenen) Stressmuster und Ursachen des Stressempfindens bewusst zu werden und dadurch Möglichkeiten zu neuen effektiveren Stress-Bewältigungsstrategien zu erhalten, neurowissenschaftliche Erkenntnisse bzgl. der Veränderlichkeit fester Verhaltensmuster durch Achtsamkeitstraining, achtsamkeitsbasierte Grundsätze und Übungen für sich selbst und am Arbeitsplatz zur Förderung der Gesundheit und des Wohlbefinden kennenzulernen und seine eigene Resilienz nachhaltig zu schulen.
Description

  • Stress verstehen :
    • Stressphysiologie, Stresspsychologie: die Macht der Gedanken, Empfindungen, Emotionen und wie sie sich psychisch und körperlich bemerkbar machen ; 
    • sich der Folgen dauerhaften Stresses bewusst werden ;
    • unbewusste individuelle Stressmuster entdecken, konditionierte Verhaltensweisen unterbrechen, neue, effektivere Bewältigungsstrategien kennenlernen.
  • Achtsamkeit auf individueller und betrieblicher Ebene verankern :
    • moderne neurowissenschaftliche Erkenntnisse, Wirkungsspektrum ;
    • die Wurzeln und Haltungen der Achtsamkeit, der Seins-Modus, Gesundheit und Wohlbefinden holistisch begreifen ;
    • sich der Wahrnehmungs- und Bewertungsprozesse bewusstwerden, die Sinne schärfen, das Wahrnehmungsfeld systematisch erweitern, aus dem Autopiloten austeigen, die Konzentration und Aufmerksamkeit schulen, Stressresilienz und Selbstwirksamkeit entwickeln.
  • Praxis der Achtsamkeit :
    • konkrete Erfahrungen mit der Praxis der Achtsamkeit machen ;
    • die Achtsamkeitspraxis als Erkenntnisweg verankern und gut für sich sorgen.

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S3080 DE Achtsamkeitsbasierte Intervention - achtsame Kommunikation als Säule gesunder Führung und wertschätzender Zusammenarbeit

S3080 - Achtsamkeitsbasierte Intervention - achtsame Kommunikation als Säule gesunder Führung und wertschätzender Zusammenarbeit

Public cible

Dieses Seminar richtet sich an Führungskräfte, Fachkräfte, Mitarbeiter, die die Praxis der Achtsamkeit als effektive Methode der Selbstreflexion und Stressbewältigung als auch als Element gesunder und wertschätzender Kommunikation für Führung, Zusammenarbeit und Begegnung kennenlernen möchten.

Objectifs
In diesem Seminar werden die Zusammenhänge zwischen Achtsamkeit, Kommunikation, Störanfälligkeiten in der Kommunikation, neurowissenschaftlicher Erkenntnisse und emotionaler und sozialer Kompetenz theoretisch und praktisch vermittelt.
Description

  • Wesentliche Grundlagen und Erkenntnisse der Achtsamkeit, Kommunikation und ihrer Störanfälligkeit wirkungsvoll verbinden :
    • neurowissenschaftliche Erkenntnisse über die Wirkung von Achtsamkeitstraining ;
    • Konzepte und Hintergrund der Achtsamkeit ;
    • Kommunikationsmodelle, Störanfälligkeiten in der Kommunikation, Hintergrundwissen zur Erforschung der Selbsterfahrung ;
    • Unterschiede zwischen Wahrnehmung/Beobachtung und Bewertung/Interpretation, den Fokus verändern und Einsicht erlangen ;
    • hinderliche Muster bei reflexhaften Reaktionen unterbrechen, situationsflexibel reagieren lernen, Achtsamkeitsanker setzen lernen.
  • Achtsam kommunizieren durch emotionale und soziale Intelligenz :
    • Macht der Gedanken, Worte, Emotionen und Empfindungen ;
    • Emotionen als Ausdruck der persönlichen Bedürfnisse, Werte, Ziele ;
    • innere Prozesse und Stressgeschehen erforschen und verstehen, natürliche Resilienz-Ressourcen aktivieren ;
    • emotionale Kompetenzen durch Achtsamkeitsübungen entwickeln : Führung der eigenen Person, Selbstkenntnis gewinnen, Selbstwahrnehmung, Selbstregulierung, Selbstmanagement, Selbstmitgefühl
    • durch emotionale Kompetenz, soziale Interaktionen achtsamer gestalten.
  • Achtsam kommunizieren, führen und zusammenarbeiten :
    • achtsame Kommunikation als Element wertschätzender Beziehungen und gesunder Führung, die auf Verständigung zielt und Konflikte heilsam austrägt ;
    • Achtsamkeit durch aktives Zuhören ; die Fähigkeit zum Perspektiven Wechsel erhöhen ;
    • schwierige Arbeitssituationen ressourcenorientiert von Mensch zu Mensch lösen und einen wertschätzenden, entlastenden und befreienden Umgang miteinander erfahren ;
    • praktische Übungen aus dem Training in den beruflichen Alltag transferieren, gut für sich und andere sorgen.

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S3081 FR Ergonomie du travail de bureau: prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et confort au travail

S3081 - Ergonomie du travail de bureau: prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et confort au travail

Public cible

Ce séminaire s’adresse aux travailleurs administratifs faisant usage d’un poste de travail type bureau/écran.

Objectifs
Ce séminaire vise à permettre aux travailleurs de bureau/écran de reconnaitre et gérer les facteurs de risque liés à leur activité de travail. Ceux-ci concernent principalement les troubles musculo-squelettiques (inconfort postural, cervicalgie, lombalgie, tendinites) mais aussi les aspects de charge mentale, environnementale (bruit, éclairage, climat) et psycho-sociale (stress au travail).
Description

  • Fonctionnement de la colonne vertébrale et des articulations du membre supérieur.
  • Explication des troubles musculo-squelettiques et de leurs prises en charge ainsi que du fonctionnement de la douleur.
  • Explication des facteurs de risques liés au travail de bureau et aussi à la vie privée.
  • Présentation des stratégies de prévention et gestion des TMS.
  • L'ergonomie du poste et des outils.
  • L'organisation du travail.
  • Réglages du poste et éléments gestuels.
  • Exercices de gymnastique préventive réalisable au poste de travail.

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S3082 FR Ergonomie de travail de manutention manuelle et/ou de force : prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et confort au travail

S3082 - Ergonomie de travail de manutention manuelle et/ou de force : prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et confort au travail

Public cible

Ce séminaire s’adresse aux travailleurs du secteur de la construction, de la distribution, du nettoyage ainsi que tout travailleur impliqué dans des travaux de manutention ou de force (outil-main).

Objectifs
Ce séminaire vise à permettre aux travailleurs manutentionnaires et/ou de force de reconnaitre et gérer les facteurs de risque liés à leur activité de travail. Ceux-ci sont principalement liées aux lombalgies et aux troubles musculo-squelettiques du membre supérieur (tendinites et troubles articulaires) mais aussi aux aspects de charge mentale, environnementale (bruit, éclairage, climat) et psycho-sociale (stress au travail).
Description

  • Fonctionnement de la colonne vertébrale et des articulations du membre supérieur.
  • Explication des troubles musculo-squelettiques et de leurs prises en charge ainsi que du fonctionnement de la douleur.
  • Explication des facteurs de risques liés au travail de manutention/force et aussi à la vie privée.
  • Présentation des stratégies de prévention et gestion des TMS.
  • L'ergonomie des outils.
  • L'organisation du travail.
  • Les techniques gestuelles de manutention manuelle et travail de force.
  • Exercices de gymnastique préventive sur tapis (tenue souple souhaitée).

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S3083 FR Ergonomie du travail répétitif : prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et confort au travail

S3083 - Ergonomie du travail répétitif : prévention des troubles musculo-squelettiques (TMS) et confort au travail

Public cible

Ce séminaire s’adresse aux travailleurs du secteur industriel, de la vente, des caisses de supermarché et du transport ainsi qu’aux personnes ayant une activité liée à un travail répétitif.

Objectifs
Ce séminaire vise à permettre aux travailleurs de reconnaitre et gérer les facteurs de risque liés au travail répétitif. Ceux-ci concernent principalement les troubles musculo-squelettiques du membre supérieur (inconfort postural, cervicalgie, tendinites, problèmes articulaires) mais aussi les aspects de charge mentale, environnementale (bruit, éclairage, climat) et psycho-sociale (stress au travail).
Description

  • Fonctionnement de la colonne vertébrale et des articulations du membre supérieur.

  • Explication des troubles musculo-squelettiques et de leurs prises en charge ainsi que du fonctionnement de la douleur.
  • Explication des facteurs de risques liés au travail répétitif et aussi à la vie privée.
  • Présentation des stratégies de prévention et gestion des TMS.
  • L'ergonomie du poste et des outils.
  • L'organisation du travail.
  • Réglages du poste et éléments gestuels.
  • Exercices de gymnastique préventive sur tapis (tenue souple souhaitée) et en position assise.

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S3084 DE Zufrieden und gesund im Beruf älter werden

S3084 - Zufrieden und gesund im Beruf älter werden

Public cible

Dieses Seminar richtet sich an Mitarbeiter und Führungskräfte, die sich bereits in der zweiten Hälfte der Berufstätigkeit befinden und ihre aktuelle berufliche Situation im Bezug auf die eigene Gesundheit und Zufriedenheit im Beruf reflektieren und Veränerungsmöglichkeiten erkennen wollen. Jüngere Mitarbeiter, die bereits heute die Weichen für ein gesundes und zufriedenes Älterwerden im Beruf stellen möchten.

Objectifs
Die Teilnehmer kennen die Bedeutung der eigenen Haltung für ein gesundes Altern im Beruf und können eigene Stresssymptome erkennen und deuten. Sie können die eigene Haltung reflektieren und Stress gezielt entgegenwirken und stellen so die Weichen für ein gesundes Älterwerden in der Berufstätigkeit.
Description

  • Das Konzept des positiven Alterns :
    • gesellschaftliche und arbeitsrelevante Veränderungen ;
    • eigene Erwartungen an das Älterwerden ;
    • Gesundheitsressourcen reflektieren.
  • Den Stress aktiv bewältigen :
    • Ebenen der Stressreaktionen ;
    • sich selbst spüren - Warnsignale erkennen ;
    • Stressdenken erkennen und die Einstellung reflektieren ;
    • Lebensbalance, eigene Ziele formulieren.
  • Spannungsfelder im Berufsalltag :
    • den Sinn finden : Beruf und Berufung ;
    • das Team als Ressource für Wohlbefinden ;
    • Prioritäten setzen ;
    • die Kunst der Pause : richtig pausieren ;
    • sich aktiv abgrenzen : Distanzierungstechniken ;
    • Entspannungsübungen für zwischendurch.

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S3085 DE Achtsamkeit zur Stress- und Krisenbewältigung - ein Fallschirm in heruasfordernden Situationen

S3085 - Achtsamkeit zur Stress- und Krisenbewältigung - ein Fallschirm in heruasfordernden Situationen

Public cible

Dieses Seminar richtet sich an alle die ihre Souveränität im Umgang mit den Berufs- und Alltsgsherausfoderungen verbessern möchten, die ihre innere Ruhe und Ausgeglichenheit bewahren oder wiederfinden möchten um gesundheitliche Beschwerden zu lindern und/oder chronischem Stress und/oder Burn-Out vorzubeugen.

Objectifs
Die Entwicklung von Achtsamkeit ist eine basale menschliche Fähigkleit. Sie entspringt dem Leben ganz natürlich. Achtsamkeit in der westlichen Welt wird auf eine moderne, säkulare und wissenschafllich evaluierte Weise methodisch und systematisch gelehrt.
Description


  • Bewusstseinsschulung, Mediationsanleitung, Atemübungen, Achtsamkeits-Yoga.
  • Geschichten und Poesie zur eigenen Reflexion, Selbsterfahrungs-/ Reflexionsübungen.
  • Interaktive Wissensvermittlung über Achtsamkeit und achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl, neurowissenschaftliche Erkenntnisse.
  • Wissensvermittlung zu chronischem Stress / Burnout, kognitive Stressbewältigung.
  • Der Kurs verbindet Körpererfahrung mit kognitven und mentalen Übungen und setzt damit auf holistische Gesundheitsentwicklung.

Notes

Themen der Woche: Vorgespräche Vorgespräche 1. Mit achtsamkeit das Leben meistern 2. Wie unsere Wahrnehmung unser Leben bestimmt 3. Im Körper präsent sein 4. Stress verstehen & kognitive Stressbewältigung 5. Schwierigen Gefühlen und Gedanken mit Achtsamkeit begegnen 6. Achtsame Kommunikation 7. Gut für sich sorgen & Selbstmitgefühl entwickeln 8. Achtsamkeit im Leben verankern

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S3086 DE Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl trainieren

S3086 - Achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl trainieren

Public cible

Dieses Seminar richtet sich an alle die die Praxis der Achtsamkeit nach wissenschaftlichem evaluiertem Programm vertiefen möchten, die die positiven Auswierkungen achtsamen Selbstmitgefühls verstehen und im Berufs-Alltag anwenden lernen möchten.

Objectifs
Die Gruppe erhält die Möglichkeit, in einem geschützten Rahmen Achtsamkeit mit dem zusätzlichen Programm "achtsames Selbstmitgefühl" zu vertiefen. Die Praxis wird mit Gleichgesinnten etabliert und es wird gemeisam geübt, um den erlebten und vor allem neuen Alltag "gesund" und positv zu durchleben.
Description


  • Body-Mind Connection durch Übungen und angeleitete Meditationen aus der Wissenschaft des achtsamkeitsbasierten Selbstmitgefühls.
  • Kurzvorträge und interaktive Wissensvermittlung.
  • Selbsterfahrung in die persönliche Entwicklung.
  • Kleingruppenarbeit und Dialog in der Gruppe.

Notes

Thema der Woche: Vorgespräche Vorgespräche 1. Die emotionalen Regulationssysteme 2. Stressrealtionen und Selbstmitgefühl 3. Innere Muster erforschen und verstehen 4. Mitgefühl verkörpern 5. Das Selbst und die anderen 6. Glück nähren 7. Mitgefühl und Weisheit im täglichen Leben 8. Das Leben heilen

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S3087 DE Mindful2Work

S3087 - Mindful2Work

Public cible

Dises Seminar richtet sich an alle die Freude haben in der achtsamen und aktiven Bewegung draußen in der Natur, in der Ausführung von Achsamkeitsübungen, Mediation und Yoga im Saal.

Objectifs
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S3088 DE LU Stress verstoen a nei (er)liewen - Entspanungstechniken & méi fir méi Geloossenheet am Alldag

S3088 - Stress verstoen a nei (er)liewen - Entspanungstechniken & méi fir méi Geloossenheet am Alldag

Public cible

Dëse Seminär riicht sech u Leit, déi un akuten oder chronesche Stress leiden an déi wëllen aktiv eppes dogéint maachen.

Objectifs

D'Participanten entwéckelen eng méi opmierksam Approche fir hire Kierper, hir Gedanken, hir Gefiller an hiert Verhalen a kënnen esou stresseg Situatiounen méi séier identifizéieren a se anescht beherrschen mat Hëllef vu verschiddenen Techniken.

Description

  • Verstoen vum Grondprinzip vun der Stressreaktioun an Erkenne vu negativen Auswierkunge vu chronesche Stress op de Kierper, Geescht, Emotiounen a Verhalen.
  • Léiert verschidde Relaxatiounstechniken kennen a benotzt se ënnert der Leedung vun engem Entspanungstrainer.
  • Benotzte Techniken: progressiv Muskelrelaxatioun, autogenen Training, verschidde Otem- an Opmierksamkeetsübungen.
  • Methoden an Tipps fir Stress am Alldag entgéint ze wierken.

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